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瘦身结果超鲜明 推荐4大有氧减肥运动。做运动其实是个不错的减肥妙招，但是不同的运动减肥结果都是不一样的，所以今日作者就给大家介绍4种减肥结果很鲜明的有氧运动。
1、吻枕膝卧撑
器材：枕头
目标功能区：肱三头肌和胸肌
两手和双膝着地控制住平衡，双臂撑直。你的身体从膝至肩应造成一条直线。把枕头放入头前的地上。
尽可能慢地弯曲双肘，躯干压低，直至你的嘴亲吻枕头。随着功夫的推移，你往下俯卧的速度应愈来愈慢。两个部分运动瘦身练习
2、倚墙下蹲
器材：两个枕头
目标功能区：股四头肌
身体斜靠在墙上，双脚分开同肩宽，离墙一大步。两手抱一个枕头，另一个枕头放入身下的地上。上身顺着墙体往下滑，直至你的膝盖弯曲成90度，与脚踝竖着。然后把手里的枕头支撑在肩后，下背用力顶住墙，脚后跟紧压着地面。控制的功夫尽可能长一些。当你感觉后背可能贴不住墙时，身体慢慢顺着墙往下滑，坐到身下的枕头上。为了功能更大一些，你才能增多控制的功夫，或手握重物。
3、推压肩部
器材：椅子、哑铃(矿泉水瓶)、枕头
目标功能区：肩膀和肱三头肌办公室午休减肥运动
坐在椅子上，把枕头置于肩后。下背紧贴椅子，双肘弯曲，哑铃举至肩高，掌心相对。尽可能慢地推出手臂向前朝上。慢慢收回手臂到起始的地方。一旦你能推到8次，即应增多哑铃的重量或再延长功夫。
4、慢划船
器材：长凳或茶几、枕头
目标功能区：背部
把右腿膝盖架放入长凳上的枕头上。左腿站直，臀部向后翘起，右手平摊凳上，左手握哑铃，挺直左臂与地面竖着。维持背和颈部与地板平行。眼往下看。
慢慢弯曲左臂，将哑铃提至腋窝下。慢慢放下哑铃，尽可能多做几次，然后换侧做。一旦你能每侧做到8次，即应增多哑铃的重量或再延长功夫。修复完美体形的健美操。
瘦身结果超鲜明 推荐4大有氧减肥运动。以上的介绍，希望能对您有所帮助，假如您对健身瘦身方面还有别的疑问，欢迎点击询问在线专家，我们的专家将会为您提供更多更详细的介绍。
