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黑眼圈的造成主要与常常晚睡有关，睡觉不充足方便引起肌肤内黑色素的造成，方便引起黑眼圈的造成，常常吃胡萝卜能帮助淡化黑眼圈，才能避免黑色素的沉积，黑色素的沉积会重要影响到肌肤的健康状况，哪些食品能帮助淡化黑眼圈？
1、胡萝卜
除了维生素E能对眼球和眼肌有滋润作用外，维生素A也有此般功能。胡萝卜旧是增多维生素A摄取量的不二选用，它能保持上皮结构正常机能，改善黑眼 圈。此外，胡萝卜中所含的维生素A还有助于增进视力，尤其是黑暗中的视力。别的包含维生素A的食品还有动物肝脏、奶油、禽蛋、苜蓿、杏等。
2、鸡蛋
出于鸡蛋中富含优质蛋白质，而蛋白质又能促进细胞再生，因而常常食用鸡蛋，增多蛋白质的摄取，关于缓解黑眼圈的造成是有一定功能的。但因**每天最 多只能吸收两个鸡蛋所含的营养，因而食用鸡蛋不宜超过两个。有些人习性食用生鸡蛋，事实上，生鸡蛋极不易消化，还含有细菌，因而建议大家食用白煮蛋为最佳。
3、绿茶
常常运用电脑者可饮用绿茶，补充特异性植物营养素，解除因电脑辐射引起的黑眼圈。绿茶所含有的浓缩多酚，能抑制自由基对肌肤支持纤维造成破坏，是今天一致公认最有效的抗自由基因子。多喝低咖啡因的绿茶不光能解除黑眼圈，其含有的儿茶素，既能帮助身体脂肪代谢，而且对睡觉也有帮助，不光才能安定睡觉质量，也让人比较不方便有疲劳感觉。
4、海带
出于铁质是构成血红蛋白的核心成分。因而，补充适量的铁质能够促使血红蛋白的增多，从而增强其输送氧分和营养成分的能力，而海带富含铁质，所以常常服用海带，也能缓解黑眼圈的烦恼。别的含铁质丰富的食品还有动物肝、瘦肉等。
以上这几种食品具有淡化黑眼圈的作用，常常吃胡萝卜能帮助淡化黑眼圈，尽量减轻电脑辐射，保证充足的睡觉很重要，常常喝些绿茶才能帮助淡化黑眼圈，也才能缓解眼睛的疲劳感，常常吃海带能帮助淡化黑眼圈，平时要适当的增多铁元素的摄取。
