＋陕北整形美容医院
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怎样才能健康安全的瘦腿呢?你渴望拥有一双美腿吗?毫无疑问，纤长动人的双腿是富有立体感的，不少的上班族因为长功夫坐在办公室，没有功夫去运动引起小腿水肿、大象腿等各种难题。而腿粗关于女士朋友来说是一种致命的损害，所以不少爱美的女孩子会选用减肥瘦腿。那么怎样才能健康安全的瘦腿呢?下面跟随作者一起来详细的了解一下吧
(1)大腿内侧
1、侧身躺着，用两手撑起上半身，然后弯曲右脚，右脚脚掌放入挺直的左腿后方，如图上所示。并且，要有意识地去感觉大腿内侧的肌肉拉伸感觉。
2、好像往右边大腿内侧压入空气那样，让下面挺直、贴着地面的左腿离开地面，往上悬浮起来。1～2的动作，最好是反复练习10次。换一条腿动作不变，反复做该动作。
(2)大腿前侧&后侧
1、侧身横躺着，头枕在下方的手臂上。让上方的手臂放入胸前，撑着地面。下面的一条腿用力，打横挺直，贴在地板上。上面的腿，在脚尖绷直的状况下，往上抬高，让其与下面的腿呈竖着状况。
2、一边勾起抬高的脚，让脚后跟往前突出，然后放下这条腿，让其与贴着地面的那条腿并拢。1～2的动作，有节奏地反复做10次。换一边腿动作不便，反复做该动作。
(3)大腿的横侧
1、侧身躺着，两手撑起上半身。肩膀下垂，贴着手肘，两条腿打横挺直。接着，在上面的一条腿往上打开，打开的幅度大概跟盆骨的间距相同，然后这条腿打斜45度，向后方拉伸。
2、一边有意识地去感觉大腿横侧的肌肉拉伸，一边让腿往上抬高。1～2的动作，最好是反复练习10次。换一边腿动作不变，反复做该动作。
(4)整条腿进行塑形
1、同样是从侧身横躺着，两手撑起上半身的姿势做起。肩膀下垂，贴着手臂。双腿打横挺直，接着，同样是在上面的一条腿往上抬起，抬起的幅度与盆骨的间距相同，接着勾起脚，让脚后跟往外凸出。
2、接着1的动作，脚后跟往外凸出，让抬起的腿维持紧绷，并且挺直的状况，然后，腿往身体的前方踢出去。
3、在脚尖绷直的状况下，腿继续往身体后方踢。按照1～3的动作顺序，最好是反复做该组动作10次。不要让腿部的动作力度带动身体，注意，身体不能摇晃。换一边腿动作不变，反复做该动作。
(5)臀部和大腿的分界线
1、双腿跪地，做正坐的姿势。接着，挺直腰杆，上半身转向一边，带动腿部，双腿自然分开，并且膝盖弯曲坐着，
2、接着1的动作，上半身稍微向斜侧前倾，后脚离开地面，往上悬浮起来。维持住这样的姿势，进行3次呼吸。换一边动作不变，反复做该动作。
怎样才能健康安全的瘦腿呢?同期专家指出：选用一个或2个符合自己的，坚持去做吧，刚做起可能会感觉很不舒服或者不顺，没关系，慢慢坚持消去，腿肯定才能瘦消去的，希望对大家有帮助。
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