＋陕北整形美容医院
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减肥瘦身的方法都有哪些?生活中有不少的人比较肥胖，这样会影响到患者的形象，对身体形成了危害，平时大家应该瞩目此种现象的发生，很好的进行调节。不少的人会选用一些手术方法，进行减肥，或是是经过节食进行减肥。那么，减肥瘦身的方法都有哪些?下面跟随作者一起来详细的了解一下吧
1、仰卧起身减腹
(1)仰面躺在地板上，双脚岔开与肩同宽，弯曲双膝，两手放入头部两旁;
(2)呼气，慢慢的抬起头部，同期上身向膝盖靠近，上背部离开地板，维持臀部与地板碰触;
(3)在最高点维持动作十几秒，然后呼气返回起始姿势。反复动作10次。
2、腹部速效平坦法
在做腹部减肥动作之前，我们要先热身10分钟，活动一下筋骨，以防拉伤。热身10分钟后，我们周身都会微微的出汗，这时用保鲜膜捆扎腹部5—6层。
因为保鲜膜的作用和减肥霜一样，是促进腹部血液循环，让腹部的脂肪更方便进入血流，从而被分解。
3、平卧位做腹肌运动
脐上练习：固定下身不动，然后做仰卧起坐，这样就才能收紧并平坦胃部凸出局部。
脐下练习：固定上身不动，双脚朝上抬起做屈伸腿，这样做的目的是收紧和减去整体下腹围。
腹外斜肌练习：完结左右腹部练习以后，我们就要做起做各种腰部转体练习了。练习此种辅助动作，才能充分的练习左右腹部肌肉，进而有特别鲜明的腹部减肥结果。
4、揉捏腹部
想要“躯赶”腹部脂肪，就要进行七分的腹部减肥运动，外加三分揉捏腹部减肥。
因而做完腹部减肥运动后，我们还要顺时针和逆时针做环形按揉腹部，每日各按摩100次，这样就能快速的“躯赶”脂肪，加快脂肪代谢的速度。
按摩收腹技巧：
(1)搓热手掌末端，在将右手置于胃部正中，顺时针按摩胃腹部区域。升结肠位于腹部右侧，降结肠位于腹部左边，顺时针是依照排泄的流向，帮助肠胃蠕动。
(2)右手置于上腹部的右侧，手掌自右向左推。这样才能加快中间横结肠的运动。
(3)右手置于上腹部，轻轻下压，由上至下从上腹部慢慢推至小腹部。这样才能让排泄物轻松排掉。
(4)两手插腰，然后两手在腰间上左右下地按摩。这个动作才能帮助按摩腰部穴位和神经，起到辅助作用。
减肥瘦身的方法都有哪些?温馨提示，希望大家有所了解，合理的进行减肥，帮助自己瘦身，也要注意运动收腹减肥，这样有助于调节身体。生活中大家应该注意自己的饮食方法，不吃一些高脂肪的食品，而且也要注意调节事项，应该注意多休息。
