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才能在经期进行减肥瘦身吗？所谓的生理期减肥，是将利用生理期将每个月减肥分成四阶段，分列进行不同的针对性减肥，并且配合减肥缓冲期，在保证身体健康的前提下，每个月轻松快速瘦身!
才能在经期进行减肥瘦身吗？在月经来临时，出于黄体激素的释放下降，你做起闷闷不乐，情绪低落，感觉压力很大，常常无缘无故地忧郁、发脾气。假如这个期间睡觉不够、过度疲劳，方便在眼睛四周产生短暂的色素沉着;在月经来临的那几日，皮肤变得非常敏感，抵抗力降低，你可能会产生生理痛，心情常常不好，再加上激素释放减轻，皮肤会变得极为干燥，毛孔也变得粗大，此种变化通常在经期做起后的第四五天便自然消失。
减肥方案：月经做起阶段的建议运动功夫是每周3——5个小时。不要试图在此阶段进行节食或超强运动量的减肥，而是将目标放入“塑形”上。月经初期也是塑造健美身材的好机会，而过度的节食方便引起脱水却不能减去脂肪。才能选用轻柔的徒手运动，例如简化太极拳、普拉提等等。
女士一般在月经第14天排卵，雌性激素释放达到顶峰后，此时做起减轻，而孕酮释放做起上涨。雌性激素和雄性激素释放旺盛时，会加快体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗，所以在排卵期的前一周是做有氧运动的最佳机会。这是你一个月中感觉最棒的功夫，不论是心情仍是身体都很有活力，爱好运动和各种挑战。
减肥方案：运动频率尽量维持在每日或隔天2小时，每星期至少维持7个小时以上的运动量。跑步、游泳、骑自行车运动更加易于消耗热量，关于想要减轻体重的人来说是最佳选用。这个功夫段，是最佳减肥功夫!
排卵期后的一周，卵细胞激素作用转强，但因为黄体素激素释放增多，皮肤状况变得不稳定。这段功夫你不会有什么更加的感觉，但生理期前一周的难题正在酝酿，你的皮脂释放渐多，黑色素活化，可能会长暗疮，而你的心情可能会变得比较起伏，时而平静，时而急躁。
减肥方案：但仍可得到不错的瘦身业绩。此时建议你的一周运动功夫维持在6小时以上。跑步机、有氧操及一些器械运动才能帮帮你在这段功夫内消耗热量，而网球和球操则是最佳选用。
孕酮释放入第3周起达到高峰，自第4周做起下降，第20——24天才能做更长功夫的有氧运动，但第24——28天，运动功夫、频率、强度都要逐步减轻。这个功夫段你的感觉比较复杂，前期精力还算旺盛，但后期却方便疲劳。出于受体内激素的影响，女士体内释放黄体激素十分活跃，同期引起皮下脂肪活跃，身心状况都做起不稳定，面部会有油腻和粉刺现象，此时你又快要回到初期的生理状况了。
减肥方案：才能继续进行前一阶段的有氧运动，同期还必要一些力量训练，运动功夫可维持在每周3小时上下。不妨每日进行三十分钟的瑜珈练习，才能使你的身体柔软，心情安详，同期适当的骨盆伸展姿势才能促进血液循环，减轻水肿及痛经。
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