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一周瘦身餐怎么搭配才能快速减肥

时间:2020-09-03 16:17  来源:未知  作者:ylfkwd

内容摘要：一周瘦身餐如何搭配才能快速减肥？不少人在减肥期间总会遇到停滞不前的期间，在这段期间里就算你能加大运动量也没有用处。其实大很可能是你身体排毒系统产生难题，想要突破这....

    一周瘦身餐如何搭配才能快速减肥？不少人在减肥期间总会遇到停滞不前的期间，在这段期间里就算你能加大运动量也没有用处。其实大很可能是你身体排毒系统产生难题，想要突破这段减肥平滞期，就一定要有合适的妙招。下面就为大家推荐一周排毒减肥餐吧，帮你快速变身白美瘦!

    一周瘦身餐如何搭配才能快速减肥？周一：早餐：吃白水煮蛋1个、喝无糖豆浆1杯; 午餐：以冬瓜汤为主菜，配合米饭1小碗(1两)，拍黄瓜1小碟; 晚餐：就吃一个苹果，别的什么都不要吃，饿了就只能喝水。推荐理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消肿，清热消暑的功能，若能带皮食用，结果更佳。常吃冬瓜，可移除身体有余的脂肪和水分，起到减肥作用。

    周二：早餐：来一个香喷喷的茶蛋，再加上米粥1碗; 午餐：炒韭菜为主菜(可放少许鸡蛋或是瘦肉)，配米饭1小碗(1两) 晚餐：一根香蕉，对，也是不要吃饭。推荐理由：韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外，自身它还含有大量纤维，能增强胃肠的蠕动能力，加速排掉肠道中过盛的营养及有余的脂肪。

    周三：早餐：麦片粥1碗(可按照自己的口味加盐或是加糖，但是千万不要多加) 午餐：海带为主菜(个人比较推荐海带汤和凉拌海带)，配馒头(不要找时机去吃炸馒头)半个。晚餐：黄瓜。推荐理由：海带清热利水，有祛脂降压的作用。它所含的多种矿物质及维生素能减轻**摄取的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积，堪称消脂减肥的佳品。

    周四：早餐：茶蛋1个，可能周四是你最忙的一天，但是早餐却比周三还要少，那是因为你的身体已经适应了这样的饮食分量了，别担心。午餐：白萝卜为主菜，米粥1碗。晚餐：菠萝(这个也不能多吃，吃一份到两份就好了，多吃也会发胖推荐理由：白萝卜味甘性凉，有消腻、去脂、化痰、止咳等功能。它还含有胆碱物质，能降低血脂、血压，非常利于减肥。

    周五：早餐：米粥1碗 午餐：绿豆芽为主菜(炒、拌都可)，米饭1小碗(1两)。晚餐：黄瓜。推荐理由：绿豆芽含有丰富的植物蛋白和多种维生素。它非常符合制作家常菜，或凉拌或烹炒，全都美味无比。常常食用绿豆芽有助于消腻、利尿、降脂。不过选购时必要注意，之前的有毒芽菜值得大家瞩目。

    周六：早餐：白水煮蛋1个午餐：木耳为主菜(炒、拌都可，才能加入少量的瘦肉)，麦片粥1碗。晚餐：黄瓜。推荐理由：木耳味甘性寒，是一种高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质的著名素食。木耳中还含有一种多糖物质，能降低血脂和胆固醇，有效抑制肥胖的造成。

    周日：早餐：麦片粥(尝试一下不要加任何调味料)1碗午餐：黄瓜为主菜(炒、拌都可)，米粥1碗。晚餐：苹果。推荐理由：黄瓜的瘦身功能不可小看哦，它含有丰富的纤维素，能促进胆固醇的排泄和肠道腐败剩余物的清除;另外它还有丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪，所以多吃有轻身的功能。

    不要为了减肥，而把自己搞得身心疲惫，相信只要坚持到底，就一定才能瘦下来。减肥无捷径，想要顺利瘦身，靠的依然是坚强的意志，但这个意志不是过分强迫自己，当你以轻松的心境去面对时，就能轻松连续下来。明天一早称一下体重，保证你有意外惊喜!

    以上旧是对于“一周瘦身餐如何搭配才能快速减肥”的主要内容，寻医问药作为一个正规的医药平台，依靠自身多年来对医生、医院资源的沉淀累积，顺利搭建了由健康资讯构成的医患交流平台。假如您还有什么难题，才能询问我们和做的医院、医生，我们会竭诚为您服务。