＋陕北整形美容医院
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我们看不少明星们在产后身材都恢复的很好，这表明仍是有妙招解决产后身材烦恼的。那么那些明星辣妈到底是怎么维持身材的呢?今日我们就先简单来了解三款产后减肥健身的食品。
结婚无疑是每个女人最幸福的时刻，而孕期生子又让女人第二次享受到了幸福的甜蜜!可是我们都知道，分娩会对每个女士形成身材上的烦恼，只是或大或小的难题。
1.生理组织变化
体重增多是孕期期间严重且鲜明的生理变化，除了来自于胎儿、胎盘和羊水的重量外，母体自身因为内释放的改变，也产生了一些变化，比如：动情素的增多，女士的脂肪也随之增多;黄体素上涨;准备哺乳使得泌乳素更多等。
一般孕妇在孕期期间会增多13-20公斤，其中7公斤是脂肪细胞，产下小宝宝和丧失大量水分以后，妈妈的身上还留有7公斤的脂肪，假如没有适当地减肥，这些脂肪将一辈子跟随着她。
2.生活习性改变
孕期期间：减肥班专家表示，减肥不乏屡战屡败的人，追究其因素，70%是因为不良的生活型态所致。
孕期妇女为了让腹中宝宝吸收充分的营养，能够健康地成长，遵循「一人吃，二人补」的原则，将以往因为怕胖而忌口的饮食观念，先抛到脑后，并尽量多吃“补”的食品，希望让胎儿获取足够的营养。但是，有些准妈妈“补”错了食品，反而吃进太多的热量，胖到了母体自身，胎儿却未必能吸收到营养。妈妈胖了二十几公斤，宝宝产出时却只有二、三千公克的例子屡见不鲜，日后，她的瘦身过程也会更辛苦、难度更高。
坐月子期间：为了到达产后补身的目的，传统坐月子的方式，旧是大量地吃麻油鸡、花生炖猪脚、高热量内脏类等食品;减产科专家表示，当代人必需修正坐月子时吃太油的观念;因为过去的人生活比较贫困，普遍有营养不良的情况;再加上医疗科技不发达，产妇在分娩时大量地出血，形成身体的虚弱，因此采纳多油、多酒、高蛋白质等食品进补，但它主要在于提供热量，并非营养素的摄取。
下面就跟作者来看看高效的产后瘦身食谱吧~
一、魔芋玉米
原料：魔芋一块儿、玉米粒200g、大葱适量、豆瓣酱2大匙。
做法：
1、魔芋切成细条，大葱切成葱花，玉米粒沥干水分备用;
2、锅中倒入油，加入豆瓣酱和葱花爆香;
3、加入魔芋翻炒均匀;
4、加入玉米粒，翻炒2分钟即可出锅。
小贴士：魔芋此种减肥食品中含有大量的纤维和水分，所以被妈妈们摄取体内后并不会被当作热量吸收，而且其中的纤维和水分才能带走滞留在体内的毒素，对产后妈妈们的排毒和排便都有有效地帮助呢。
二、西芹芦荟滑虾仁
原料：芦荟1条、鲜虾12只、西芹2根、蛋清1只、生姜1小块、料酒1汤匙、淀粉1汤匙、清水3汤匙、白胡椒粉少许、盐少许。
做法：
1、将芦荟去皮后切粒冲水;西芹切片、生姜切片备用;
2、虾去头去壳后抽出虾线，沥干水分后加入淀粉、鸡蛋清和少许食盐、料酒用手抓匀腌制10分钟;
3、炒锅内倒入适量食油烧热后放在姜片爆发香味后倒入虾仁划散;
4、倒入芦荟粒翻炒两下后倒入西芹一起翻炒;
5、虾仁变红后调入白胡椒粉和盐，勾入水芡粉炒匀即可。
小贴士：鲜虾中丰富的营养能帮助补充能量，西芹能清理肠胃，而芦荟对妈妈们子宫的恢复有有效地帮助，但是在孕期和经期都不宜食用哦。
三、海参当归补气汤
原料;干刺海参100克、当归30克、黄花100克、荷兰豆100克、百合20克、姜丝10克。
做法：
1、泡发海参的妙招：先用热水将海参泡24小时，从腹下开口取出内脏;换上新水，上火煮50分钟上下，用原汤泡起来，24小时后就才能做汤运用了;烧热水，放在海参，1分钟后捞起备用，这样才能有效去掉海参的腥味。
2、重新起锅，烧热油，爆响姜丝，下入泡好的黄花、荷兰豆加入足量的清水和当归煮沸。
3、最后加入百合、海参，一起大火煮5分钟。
4、加入盐、胡椒调味，鲜美的海参当归汤就做好了。
小贴士：海参是营养丰富的海洋食品，脂肪含量很少，和当归一起煲汤才能帮助补气，作为减肥过程中的辅助性食品是有效地哦。
以上三款瘦身食谱，让您吃出辣妈S身材，再也不用担心有了宝宝以后体型走形，再也不用刻意的控制自己的食量，饿着肚子还得不到多大的成效。依据以上的食谱，祝您早日拥有辣妈迷人的身材。
